可以说，虽然节目之中砍掉了分涉及需要保密的训练项目，但是有一大分田径队的真实训练日常，也真正地在节目中被放送了来。

当电视机前的观众们初听到这个要求时，并没有什么特别大的反应，200米跑25秒，这个速度要求不算太过离谱，要知，国家三级运动员的200米速度要求也就25秒74呢。

“嗯？这个金字塔选手们目前可以达到的最好成绩？目前在这一项训练中状态最好的是邱文，他毕竟原本是100米和200米的兼项选手，绝对速度原本也是他自的一大优势，不过他对于时间、节奏的把控不是很好。”

直到有练育的学生在看到这个要求后在微博上冒了来。

在邱文之后，包括张义、李俊豪、陈雅丹等人，也都陆续分别完成了各自的金字塔训练，其中，张义、李俊豪的标准已经和邱文相同，都是25秒每组，女队陈雅丹这里如今则在冲刺28秒50每组的速度。

以他目前的能力，他所需要行的是200米每趟25秒，总计5个的速度训练，照苏白的要求，邱文这5趟对于时间上的控制，最多允许现1次失误，并且误差时间不得超过1秒。

在这情况下，还要控制自己的跑速……照苏教练的要求，每趟的休息时间算起来，也就刚够气的，这个训练的度是真的很大。】

“他目前在25秒的阶段上把握得已经很扎实了，接下来他需要开始24秒每次的挑战……”

“通过这个训练，选手的绝对速度可以得到快速、稳定的提升，而绝对速度，是400米项目选手在赛场上提升自项目成绩的重要保障。”

伴随着这个育生的说话，节目中，邱文刚刚完成了他的5个200米金字塔速度训练，从他脑袋上爆的汗和他两手叉腰大气的模样就可以知，刚刚的那一个项目训练，确实已经消耗了他大量的能。

每经过50米的赛段，都会有分段计时的报警提示，同时当邱文到达终后，他必须确保自己到达终时的速度，以及在整完成这一次200米训练的速度是在苏白的要求之中的。

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而他的训练当然没有就此结束。

要知，200米25秒，对于有些人来说，已经是全速在跑了，哪怕是我来跑，25秒一趟没问题、两趟没问题，三趟、四趟的时候再保持这个速度，估计我就扛不住了。

在看完这几个选手的训练，又另外看到作为对照组，连续有选手在训练过程中现失误的情况后，观众们才真正看这组训练之中的难度。

【田径偶像训练营……行吧，总算知为什么人家是国家级运动员了，差距太大了。200米跑25秒以内，这个我可以轻松到没问题，但是要我把200米跑的时间确地控制在200米上，这就有些问题了，而且这个还不是只跑一趟，而是要连续跑5趟，这对能还有速度耐力的要求都很，如果不信的话，你们可以试试。

而在节目组的跟随导演对苏白的提问中，观众们又听到了苏白对于这个训练的看法。

所的正是之前在任务卡上难度等级为S的‘金字塔’速度训练。

选手们在训练中的状态和他们早饭、午饭时候互相在‘top5席